Les compartimos un tip para aliviar el dolor ciático.
- Acuéstese de espalda con los pies en el suelo y las rodillas flexionadas.
- Ponga su tobillo izquierdo sobre su muslo derecho.
- Levante ambas piernas del suelo. Sujetando con ambas manos la parte trasera del muslo derecho.
- Jale suavemente hacia el abdomen. Sentirá los músculos de glúteos y espalda baja estirarse. Para evitar torcedura del cuello, mantenga la cabeza en el piso.
- Aguante el estiramiento por cinco segundos al principio, y vaya aumentando el tiempo hasta llegar a 30 segundos o más.
- Repita con la otra pierna.
- Ejecute estos ejercicios tres veces al día.
El síndrome de la lesión del tejido blando, llamado de “latigazo” cervical, resulta a menudo de choques automovilísticos por la parte trasera, frecuentemente cuando el cinturón de seguridad está abrochado. La cabeza primero se flexiona y enseguida hiperextiende con gran fuerza más allá de su rango normal de movimiento. Las estructuras afectadas pueden incluir músculos, tendones, articulaciones, ligamentos y quizá hasta las raíces de los nervios. El dolor del cuello y el área interescapular son generalmente benignos dentro de pocas horas del accidente. Los dolores de cabeza frecuentemente acompañan a los síntomas de cuello y hombros. No hay hallazgos físicos específicos, la pérdida de lordosis cervical es la única anomalía radiográfica esperada, y su significado es dudoso.
Dr. Javier Bravo
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Atención Hospital Bautista, Managua.
Hospital Metropolitano “Vivian Pellas”, Managua.
